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什么运动减掉腹部赘肉呢

发布时间:2020-01-12 02:47:09
文章导读

运动对于我们来说是特别重要的,运动不但可以让我们的身体更加健康,而且还可以起到减肥的效果,有好多在生活当中不爱运动的朋友会发现,自己的腹部一天比一天的不好看,主要是出现了腹部长脂肪的情况后造成的,所以说我们一定要通过运动来减肥,什么运动减掉腹部赘肉?我们来进行一下了解。

什么运动减掉腹部赘肉呢

三、空中脚踩单车

腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

四、夜跑

对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以,这个时候最适合夜跑减肥。

以上两种运动对于减肥效果特别好,也是我们减掉腹部赘肉的最好方法,平时的时候我们一定要注意,特别是要注意健身,不但对身体好,而且还可以防止出现肥胖的情况,另外也需要在平时的饮食当中进行调理,两者配合减肥效果会更好。


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