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降血脂吃什么食物有作用?

发布时间:2020-01-10 04:21:46
文章导读

现在有许多人都习惯了大鱼大肉,每天都离不开这样的高脂肪食物,久而久之便出现了血脂升高一类的症状。而如果要想做出改善,最好还是从日常饮食上做出改善,其中最主要就是要多吃可以降血脂的食品。那么接下来小编就会推荐出几种,大家赶快一起来阅读一下吧。

降血脂吃什么食物有作用?

1、胡萝卜。胡萝卜中含有的大量钾,而钾元素能够起到融化血液中的油脂,并且帮助促进这些废物与毒素排出体外,从而达到降血脂的效果。另外,多吃胡萝卜还能够起到改善血管的作用,帮助增强人体健康,是非常健康的食物。

2、燕麦。燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、豌豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

4、毛豆。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

读完上述内容,大家应该都知道了一些可以降低血脂的食物,所以一定要及时改掉不良的饮食习惯,并重新制定全新的膳食计划,适当的侧重小编提及到的食品,这样长期坚持食用的话,就能够在一定程度上促进血脂的分解利用。


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